Ðối phó với sa sút tinh thần khi mang thai

Đây là lý do tại sao nữ giới mang thai có thể qua những thăng trầm về xúc cảm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách đối phó hợp lý với tình trạng này.

tại sao thay đổi tâm cảnh khi mang thai?

Lý do chính cho việc đổi thay tâm trạng khi mang thai là do những thay đổi mau chóng nồng độ hormon trong thân, cụ thể là thay đổi 2 nội tiết tố estrogen và progesterone. Nồng độ estrogen tăng cao trong 12 tuần đầu của thai kỳ và tăng cao hơn 100 lần so với lúc chưa mang thai. Estrogen có liên quan đến chất hóa học serotonin ở não. Serotonin là một hormon tạo ra “cảm giác hạnh phúc” - một loại thuốc chống trầm cảm nội sinh tồn tại trong thân thể. cho nên, mất cân bằng và biến động của chất dẫn truyền thần kinh serotonin này có thể gây rối loạn xúc cảm. Ngoài ra, hormon progesterone cũng tăng mau chóng trong khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong khi estrogen thường can hệ đến tăng năng lượng thì progesterone có liên tưởng đến thư giãn và một phần để ngăn ngừa các cơn co thắt sớm của tử cung. Progesterone không chỉ tác động lên các cơ tử cung mà còn làm nhu động ruột chậm lại và dễ sinh ra táo bón. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, progesterone làm cho họ “quá thư giãn” và dễ nảy sinh tình trạng mệt mỏi, thậm chí buồn bã. Kết quả của sự phối hợp giữa lo âu và khó chịu do tăng estrogen với sự mệt mỏi và tâm cảnh xuống dốc do progesterone có thể gây ra sự đổi thay tâm cảnh không ổn định khi mang thai.

dự các lớp học tiền sản có thể giúp phụ nữ mang thai tránh tâm cảnh lo lắng, sợ hãi.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Nội tiết tố kích thích đổi thay tâm trạng trong 3 tháng đầu thai kỳ và hình thành các rối loạn đặc trưng như chứng ốm nghén - ảnh hưởng đến 70% đàn bà mang thai. Cảm giác buồn nôn và thỉnh thoảng ói mửa có thể được kích hoạt bởi mùi của món ăn hàng ngày.Đối với những người bị chứng ốm nghén nặng, triệu chứng lo lắng và găng thường đi kèm. mệt mỏi là một triệu chứng thường gặp khác và có thể gây ra sự tuột dốc của tinh thần. Những nữ giới đã từng bị sẩy thai hoặc vô sinh còn có thể lo âu về việc mất thai hay xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ.

3 tháng giữa của thai kỳ

3 tháng giữa của thai kỳ thường được gọi là thời đoạn “tuần trăng mật”. Hormon vẫn đang đổi thay nhưng ít biến động hơn so với 3 tháng trước nhất. Trong 3 tháng giữa thai kỳ, hồ hết phụ nữ mang thai cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và ít hoặc không bị ốm nghén nữa. Tuy nhiên, vẫn có những yếu tố gây đổi thay xúc cảm tiềm ẩn như băn khoăn về những thay đổi dạng hình thân, nhất là đối với những phụ nữ cố giữ hình ảnh cơ thể cân đối. Một số nhân tố khác có thể làm đổi thay tâm trạng trong 3 tháng giữa thai kỳ do phải thực hành các xét nghiệm trước khi sinh. Có thể gây ra tình trạng lo lắng và găng về cảm xúc như chọc nước ối, quyết định có hay không xét nghiệm trước khi sinh và lo lắng về kết quả có thể gây ra hoang mang. Kết quả xét nghiệm không như mong muốn có thể dẫn đến sa sút ý thức trong khi mang thai và chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên, không phải sờ soạng “thay đổi tâm cảnh” khi mang thai đều là tiêu cực. Một số đàn bà sang thời kỳ hạnh phúc chăn gối viên mãn với sự gia tăng ham muốn dục tình trong 3 tháng giữa thai kỳ, do cảm thấy thể chất tốt hơn và do sự gia tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu.

3 tháng cuối thai kỳ

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, đàn bà mang thai thường không cảm thấy thoải mái vào ban đêm, họ dễ mỏi mệt và khó ngủ. Nỗi sợ hãi và lo lắng về việc sắp sinh tới nơi có thể làm họ trở nên bao tay cùng với những lo lắng khác về những điều sẽ đến sau khi sinh. Trong 3 tháng cuối cũng là lúc các bà mẹ bắt đầu chuẩn bị mọi điều kiện cho em bé chào đời. Không phải ai cũng kinh nghiệm về việc này, một số người có thể mang tâm cảnh hăng hái nhưng một số khác lại lo âu quá mức.

Cách ứng phó với tâm trạng xuống dốc

thay đổi tâm cảnh là một phần chẳng thể tránh khỏi của thai kỳ. Để mọi điều có thể dễ dàng, thoải mái hơn, có thể ứng dụng những cách sau:

Nhờ tham mưu hướng dẫn chăm nom thai nghén: Các chuyên gia phụ sản có thể đưa ra các kế hoạch khám định kỳ, các chọn lọc giáo dục về trông nom tiền sản, chế độ ăn uống và chuẩn bị kỳ sinh đẻ sắp tới cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn không trơ khấc trong khi mang thai, hãy tìm tới người có kinh nghiệm và các tài liệu chỉ dẫn giúp bạn vượt qua những lo lắng.

đối phó với ốm nghén: Để giảm bớt ảnh hưởng của ốm nghén, hãy chuẩn bị sẵn trong túi: đồ ăn nhẹ, những thứ có thể giảm bớt sự nôn nao như thanh quế, túi thảo dược thơm, kể cả túi nôn.

Ưu tiên giấc ngủ: Thiếu ngủ là con đường ngắn nhất làm tâm cảnh giảm sút. vì thế, hãy ngủ bất cứ khi nào thấy buồn ngủ.

Nên có người tương trợ thai phụ đi khám thai định kỳ: Có thể là chồng, bạn bè hoặc người nhà giúp thai phụ đi khám thai định kỳ giúp bà mẹ mai sau đỡ lo lắng.

Kết nối với các thai phụ khác: nói chuyện với các đàn bà mang thai khác, Tham gia các diễn đàn, nhóm dành cho các bà mẹ sắp sinh, các thành viên trong lớp học tiền sản... sẽ dễ dàng khiến thai phụ bình ổn tâm trạng, bớt đi chứng lo lắng.

Tóm lại, đổi thay tâm trạng là một trải nghiệm thông thường trong khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy sa sút ý thức, trầm cảm hoặc lo âu trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm hoặc lo âu sau sinh. Cả trầm cảm lẫn lo âu đều có thể có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé lọt lòng và chính bản thân bà mẹ. nên, nữ giới mang thai nên tự học cách tự kiểm soát tốt tâm cảnh trong thai kỳ. Trong những trường hợp khó tự kiểm soát, cần tư vấn các chuyên gia phụ sản có kinh nghiệm để vượt qua những nảy sinh gặp phải trong suốt khi mang thai và cả sau khi sinh em bé.

BS. Thanh Hoài

Tạp chí Time bầu chọn nhà hoạt động môi trường Greta Thunberg là 'Nhân vật của năm 2019'

Nhà hoạt động môi trường Greta Thunberg. Ảnh: AFP

“Chúng ta đang ở thời đoạn đầu của thời kỳ tuyệt chủng hàng loạt và quờ những thứ mọi người có thể nói chỉ là tiền cùng các câu chuyện thần kỳ về tăng trưởng kinh tế vĩnh viễn. Sao các ông dám làm vậy!”, đó chính là bài phát biểu dõng dạc của cô bé 16 tuổi tại cuộc họp liên hiệp quốc hồi tháng 9.

Kênh truyền hình NBC News đưa tin Greta Thunberg đã vượt qua các ứng viên nặng ký khác là Tổng thống Mỹ Donald Trump, chủ toạ Hạ viện Mỹ Nancy Pelosi, cựu nhân viên tình báo Edward Snowden và người biểu tình ở Hong Kong (Trung Quốc)… trở thành “Nhân vật của năm 2019”. Danh hiệu này được tạp chí Time công bố ngày 11/12.

Cô gái 16 tuổi này được xem là một tấm gương đạo đức toàn cầu về chống biến đổi khí hậu và hoạt động môi trường. Với loạt hành động dũng mãnh và ý nghĩa, Thunberg chóng vánh trở thành một trong những nhà hoạt động môi trường trẻ tuổi và nổi danh nhất thế giới.

Greta đã khuấy động phong trào tập thể chống biến đổi khí hậu sau khi quyết định nghỉ học nhiều thứ 6 liên tiếp để đứng biểu tình chơ vơ bên ngoài tòa hội sở Quốc hội Thụy Điển vào năm ngoái. Cô bé đem theo biểu ngữ có dòng chữ viết tay “skolstrejk för klimatet” có tức là “nghỉ học vì khí hậu”. Cho tới nay, phong trào của Thunberg đã được hàng chục nghìn học trò trên toàn thế giới hưởng ứng dưới tên gọi “Thứ 6 vì tương lai”.

Bí mật về tính cách nàng đằng sau đồ lót

Bạn có tin không? Đồ lót cũng có thứ ngôn ngữ riêng của nó, cũng giống như màu của thỏi son hay mùi của nước hoa, "thời trang nhỏ" cũng phần nào nói lên cá tính và tâm trạng của người mặc...

ngôn ngữ của đồ lót

Nếu không nói tới tính năng "bảo vệ" thì ý kiến về đồ lót của phụ nữ có thể chia thành hai phe: Một phe cho rằng đồ lót là thứ "người dưng" không nhìn thấy, vậy việc gì phải mua những loại đắt tiền, miễn là mặc được là được. Phe kia lại khá coi trọng chất lượng, mẫu mã, mẫu mã... Ngày nay, cùng với sự thay đổi không ngừng của thời trang, sự tôn trọng của phái đẹp đối với đồ lót cũng ngày một nâng cao. Còn bạn thì sao? Bạn tôn trọng tính năng, sự thoải mái hay còn tay chân vào tâm trạng? Mời bạn hãy tham khảo "tham mưu làm đẹp" kỳ này nhé!

Hollywood và người lừng danh trên thế giới rộ lên mốt điểm trang và kiểu tóc kiểu thập niên 1960 với mái tóc phồng theo nữ hoàng Bridge Bardot (Adele), kiểu tóc pixie, gắn lông mi giả hay màu môi đỏ kinh điển.

Màu sắc nói gì?

"Ma lực” của màu đỏ:

Bộ đồ lót đỏ với những đường ren hay hoa văn tinh tế có thể thăng hoa cho những bộ óc giàu trí nhớ tượng nhất, màu đỏ luôn kích thích ham muốn, làm tôn thêm những đường nét quyến rũ của thân thể và chủ nhân của nó cố nhiên là người luôn biết làm cho mình trở nên quyến rũ hơn.

Màu đen quyến rũ:

Sự lựa chọn này xem ra rất đơn giản, nhưng thực tế lại tả cá tính tự tin và sự bí ẩn của người mặc. Những đàn bà thích mặc đồ lót màu đen luôn khiến cho người khác phái muốn khám phá, tìm hiểu...

Màu trắng ngà nhã nhặn, phấn hồng dịu dàng với chất liệu trơn nhẹ, mềm mại:

Dịu dàng, tinh tế và giàu nữ tính là đặc điểm của những phụ nữ thích loại đồ lót này. Họ không thích quyền lực, ghét sự thô bạo, ồn ã. Với họ, sự nhẹ nhõm lịch thiệp bao giờ cũng có hiệu quả cao.

Thực phẩm giúp phòng tránh ung thư vú

Không mặc gì...:

Những người nữ giới không thích mặc đồ lót (nhất là khi đi ngủ) là những người mạnh mẽ, thích khám phá, dám đấu tranh với mọi thử thách. Song, họ cũng nên cẩn thận, không bao giờ nên nô đùa với tình cảm vì như thế chẳng khác nào đang đùa với... lửa!

Cần chú ý những gì khi dùng đồ lót?

Khi giặt đồ lót chất liệu thun co giãn, để giữ hình dạng của đồ, tốt nhất là giặt tay, nếu dùng máy thì nên mua tấm lưới chuyên giặt đồ lót bán tại các siêu thị.

Giặt đồ lót tốt nhất bằng bột giặt trung tính (ít kiềm) không nên dùng chất tẩy bởi chất tẩy có tính kiềm sẽ làm đồ biến màu.

Không giặt chung đồ lót màu sẫm, sặc sỡ với đồ có màu trắng, màu nhạt để tránh bị lem màu sang nhau.

Khi phơi đồ lót nhớ chỉnh lại cho ngay ngắn đúng theo hình trạng của nó, cần phơi nơi râm mát, thoáng gió, tránh phơi nắng sẽ làm dão chun mất độ đàn hồi của đồ lót.

Nguyễn Ngô Ngọc Vi

Cùng bàn thảo, thống nhất về hiệp tác Y tế ASEAN sau năm 2015

Những giây lát chạm tới trái tim người mẹ khi con chào đời

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về thẩm mỹ da của bạn đọc

Mời bạn đọc theo dõi tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia.

Nguy cơ khi lạc nội mạc tử cung

Máu kinh cũng rất xấu, có nhiều máu cục. Chị bạn em bị lạc nội mạc tử cung có trình bày giống, vậy em có phải cũng bị bệnh giống chị ấy? Em mới cưới nên rất lo... Bị có phải sẽ không thể có con? Bệnh có điều trị được không?

Nguyễn Thanh Huyền (Ý Yên, Nam Định)

Bệnh lạc nội mạc tử cung là một bệnh lý phụ khoa khá đặc biệt, xảy ra khi các tế bào niêm mạc tử cung đi lạc chỗ ra ngoài tử cung như ở buồng trứng, vòi trứng, phúc mạc, trực tràng, bóng đái, thận, thậm chí ở phổi...

Lạc nội mạc tử cung gây ra các cơn đau. Các cơn đau vùng chậu trong thời gian hành kinh và ngày một nặng lên. Có thể đau trước, trong và sau khi hành kinh. Đau khi đại, tiểu tiện trong kỳ kinh nguyệt. Đau trong hoặc sau khi quan hệ dục tình. Đau dây lưng và đau bụng. Nói chung là một dấu hiệu cơ năng gợi ý nhất về lạc nội mạc tử cung. Kinh nguyệt thất thường, lượng máu kinh nhiều, kỳ kinh kéo dài. Mệt mỏi, ỉa chảy, táo bón, đầy hơi hoặc buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn có những triệu chứng nói trên, có thể gợi ý là bạn bị lạc nội mạc tử cung. Nhưng một số triệu chứng trên cũng có thể là triệu chứng bệnh khác như buồng trứng đa nang chả hạn. nên, các dấu hiệu lâm sàng chỉ là gợi ý, nếu muốn biết bạn có bị lạc nội mạc tử cung hay không, cần phải nội soi. Tốt nhất bạn nên đi khám phụ khoa để được chỉ định làm các chẩn đoán cận lâm sàng khác.

BS. Nguyễn Lý

Mùa lễ hội đã về, bạn đã biết cách sắp xếp bàn ăn sao cho hấp dẫn chưa?

Một mùa hội lễ hội mới lại đang kề cận và vào thời khắc này thì những bữa ăn tụ hợp cùng với bạn bè, người nhà là điều không thể thiếu. Hãy biểu thị bạn là một chủ nhà hiếu khách và tinh tế với những món ăn ngọn miệng và bộ bàn ăn được sắp xếp ấn tượng .

• trang trí bàn ăn thật lung linh và ấm cúng cho đêm Giáng sinh an lành Đọc ngay

Ngay cả khi bạn không quá tự tin với tài đun nấu của bản thân thì một bộ bàn ăn được sắp xếp đẹp mắt cũng giúp mùi vị món ăn của bạn ngon hơn mấy phần.

Việc xếp đặt, trang hoàng một bàn ăn ấn tượng cũng không quá khó như những gì bạn hình dung. Sự sắp xếp đồng bộ cùng một vài điểm nhấn đủ để khiến căn phòng ăn của bạn ghi điểm trong mắt mọi vị khách đến chơi nhà. Và dưới đây là một vài gợi ý để bạn có thể vận dụng ngay bữa nay.

Bộ bàn ăn được trang trí và sắp xếp cẩn thận cho thấy được chủ nhân của chúng là một người hiếu khách và tinh tế.

Được ngồi ăn bên bàn ăn trang hoàng đẹp mắt cũng khiến mỗi món ăn trở nên ngon miệng hơn.

Việc có được một bàn ăn trang trí ấn tượng cũng không hề khó khăn.

Điều trước tiên bạn cần nhớ đó chính là đảm bảo mặt bàn ăn thật sạch.

Là nơi diễn ra những bữa ăn hàng ngày nên không thể tránh được những lúc bị rớt đồ ăn xuống bàn chính vì thế bạn nên lau chùi thật sạch sau khi kết thúc mỗi bữa ăn.

Độ sạch sẽ của bàn ăn ảnh hưởng rất lớn đến khẩu vị của người dùng nên bạn cần lưu ý điều này thật kỹ.

Tùy vào những món ăn có trong bữa tiệc mà bạn có sự sắp đặt phương tiện và bát đĩa thích hợp.

Bên cạnh việc đảm bảo đầy đủ bát đĩa và phương tiện đi kèm theo số lượng bạn đã mời hãy chủ động chuẩn bị thêm một, hai bộ nữa phòng trường hợp bất ngờ.

Thìa dĩa và cốc, ly uống cần được sắp xếp theo một thứ tự nhất mực để tránh tạo cảm giác bừa bộn và cực kì trên bàn ăn.

Bạn cũng cần bảo đảm việc sắp xếp đủ không gian và khoảng cách giữa mỗi người để có thể ăn uống thoải mái nhất.

Bạn nên trang hoàng tạo điểm nhấn trên bàn ăn bằng nến hoặc hoa tươi.

Ánh nến sẽ làm không gian bữa ăn tối trở nên đầm ấm hơn nhiều.

Bên cạnh việc xếp đặt một bộ bàn ăn đẹp mắt thì cũng có một vài nhân tố bạn cần lưu ý để bữa ăn cuối năm được trót.

Hãy bảo đảm căn phòng ăn đủ sáng, ít ra là mọi người dự bữa tiệc đều có thể nhìn rõ nhau.

Căn phòng ăn được sắp đặt sẵn sàng cho những bữa tiệc mùa lễ hội cuối năm.

Những bộ bát đĩa đều được sắp đặt cẩn thận cùng với ghế ngồi nệm bọc nỉ êm ấm bảo đảm mang đến mọi vị khách cảm giác thoải mái nhất khi thưởng thức bữa ăn.

Bạn có thể sử dụng 2 màu ly uống khác nhau để phân biệt các loại đồ uống khi vị khách của bạn không thể dùng đồ uống có cồn.

Bạn có thể bổ sung thêm cả nệm ngồi để có cảm giác yên ấm khi mà mùa lễ hội cũng là mùa lạnh nhất trong năm.

Vậy là chỉ với một vài lưu ý nhỏ, bạn đã có một bộ bàn ăn được trang trí đầy ấn tượng để đón tiếp những vị khách đến nhà dịp cuối năm rồi.

Theo Dering Hall

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về thẩm mỹ da của bạn đọc

Mời bạn đọc theo dõi tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia.